menú 20 cenas para adelgazar

CENA 1

• Verduras juliana
• pollo a la plancha
• yogurt

CENA 2

• Sopa quemagrasa
• milanesa de res
• naranja

CENA 3

• Ensalada de lechuga con jamòn de pavo
• Filete de pescado en aluminio
• fruta de temporada
  
  

CENA 4

• Ensalada de patatas.
• Cordero
• a la plancha con tomate.

CENA 5

• Ensalada de lentejas.
•  Pollo a lacerveza.
•  Macedonia de plátano y fresas.

CENA 6

• Gazpacho.
•  Paella de pescado.
• Melón

CENA 7

• Arroz a la milanesa.
• Pollo en salsa.
• Combinado de kiwi con mandarina.

CENA 8

• Filetes de pollo
• Ensalada verde
• Yogurt light

CENA 9

• 1 porción de ensalada de lentejas
•  zanahorias, tomate,
•  1 fruta.

CENA 10

• 1 porción de arroz integral
•  1 huevo duro, zanahoria rallada
•  1 fruta.

CENA 11

• 1 porción de pollo al horno
•  2 papas chicas naturales
•  1 fruta.

CENA 12

• 1 ensalada de arroz integral
•  huevo,
• atún, con 1 cda. de mayonesa light.

CENA 13

• 1 porción de carne de ternera
•  verduras al vapor,
•  1 gelatina light.

CENA 14

• 1 porción de fillet de pescado
• puré de calabaza
•  1 fruta

CENA  15

• 1 porción de tarta de atún
•  un tomate abierto a la mitad condimentado con aceite de oliva, sal y orégano,
•  1 fruta al horno.

CENA 16

• 2 porciones de tortilla de verduras dietética
• 1 fruta

CENA 17

• 1 porción de pastel de pescado,
• 1 porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate.

CENA 18

• 1 ensalada de atún,
• arroz integral, zanahoria y remolacha.
•  1 fruta.

CENA 19

• 1 porción de pechuga,
•  con puré de calabaza,
• 1 fruta.

CENA 20

• coliflor gratinada con queso ligero
•  2 tomates rellenos con una pasta de huevo, arroz.
• 1 fruta.