Últimamente está
aumentando de manera alarmante la obesidad infantil. Una alimentación inadecuada, junto a una actividad física deficiente son
los factores que predisponen a la obesidad.
La obesidad infantil es una enfermedad crónica que tiene
consecuencias físicas pero también psicológicas que no hay que olvidar (baja
autoestima, aislamiento social, anorexia, bulimia…).
La infancia es la etapa de la vida en
la que se establecen los hábitos alimentarios, y también es cuando mejor se
aceptan los cambios nutricionales. Es ahora cuando debemos aprovechar e
inculcarles buenos hábitos.
Es muy importante tener en cuenta que
el papel de la familia es básico. Sabéis que nuestros hijos intentan imitarnos
en todo. Si nosotros bebemos refrescos para comer, probablemente ellos también
lo harán, si no nos gusta el tomate y no lo comemos, seguramente ellos tampoco
lo comerán.
Si queremos que sus hábitos
nutricionales sean sanos, hemos de empezar por hacer sanos los nuestros, solo
con un cambio de vida saludable de
toda la familia será posible luchar contra este problema.
10 consejos para combatir la obesidad infantil:
·
Introducir más fruta, verdura, legumbres y pescado.
·
Disminuir la toma de fritos, carne roja y embutidos
grasos.
·
Dejar para ocasiones especiales las bebidas
azucaradas y las chucherías.
·
Hacer un desayuno saludable: Cereales, lácteo y
fruta.
·
Intentar compensar los menús de la escuela con los menús de cenas.
·
Hacer todas las comidas posibles en familia.
·
Dejar la bollería y el embutido graso para
meriendas esporádicas, mejor rellenar el bocadillo de queso, jamón dulce, pavo,
atún.
·
Elegir los zumos naturales o sin azúcar añadido.
·
La bebida de elección para la comida y la cena debe
ser el agua.
·
Ponerles raciones acordes a su edad.
Es importante que los padres aprendan
los conceptos básicos de alimentación que les permita comprar alimentos más
sanos y nutritivos y elaborar menús variados y equilibrados.
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