11 TIPS PARA BAJAR DE PESO

Hola amigos Bienvenidos nuevamente a mi blog hoy les quiero mencionar 11 tìps que nos ayudarán a bajar de peso de una forma efectiva y segura.
1 La dieta debe de ser variada. No se debe olvidar ningún grupo de los     alimentos, la regla consiste en no abusar de la regla de los alimentos.

2 El régimen ha de ser suave. Las reglas rápidas que prometen bajar muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas a la salud.

3 Repartir las comidas en 5 tomas diarias. No hay que saltarse ninguna comida saludable.

4 El desayuno ha de ser fuerte. Un desayuno aporta entre un 20 y un 25% aporte calórico diario.

5 Hay que comer al menos 2 horas antes de acostarnos. Por las noches el metabolismo se lentifica y se acumula la grasa más fácilmente.

6 El agua es fundamental.  Hay que beber mucho, al menos 2 litros diarios, el agua no aporta calorías.

7 La sal debe desaparecer. Basta con un poco comiendo los mismos alimentos con menos sal se pierde peso y se gana salud.

8 Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día en ayunas, no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano.

9 Las cantidades de comidas ingeridas deben de ser menores. Para perder de peso debe reducir el número de calorías diarias.

10 Las grasas son enemigos de las dietas. Aportan muchas calorías por eso se debe cocinar a la plancha.

11 La comida debe de ser un placer. No debe de ser una tortura hay que disfrutar comiendo para no fracasar rápidamente.