Cómo elegir una proteína

Cómo escoger un polvo de proteínas

Las proteínas son un componente necesario de la dieta humana. Se utilizan en casi todos los procesos del cuerpo humano. Hay muchos beneficios en consumir niveles adecuados de proteínas, incluyendo la saciedad y la recuperación de los músculos. También se ha demostrado que las proteínas bajan la masa corporal, bajan el colesterol y regulan la glucosa. Sin embargo, hay muchas proteínas diferentes entre las que escoger, y todas tienen propiedades diferentes que afectan el cuerpo de maneras distintas. Una manera de incorporar proteínas a la dieta es a través de los polvos de proteínas. El mercado está saturado de polvos de proteínas, así que es importante conocer las diferencias entre los polvos de proteínas y elegir el que se adecue mejor a las necesidades de una persona.

Antes de agregar polvo de proteínas a la dieta, debes saber por qué las estás añadiendo. Saber cuál es la razón principal para el polvo de proteínas te permitirá elegir una proteína o una combinación de proteínas que logrará el efecto deseado.

Agrega polvo de proteínas para desarrollar músculo. Los polvos de proteínas son una buena manera de ayudar en la recuperación de músculos y el desarrollo de músculos nuevos. Si estás entrenando a fin de desarrollarlos, es buena idea agregar un polvo de proteínas a tu dieta.

Agrega polvo de proteínas para perder peso. Las proteínas aumentan la sensación de saciedad y satisfacción, algo que puede ayudar a evitar comer de más. También es importante para mantener la masa muscular actual cuando hagas ejercicio.

Agrega proteínas para la salud general. Los estudios han demostrado que las proteínas ayudan a repartir bioactivos en el cuerpo y a bajar el colesterol. Añadir un polvo de proteínas a una dieta sana, podría ayudar a bajar el colesterol, la presión sanguínea o la masa corporal más rápido que sólo comer una dieta saludable.

Agrega polvo de proteínas como un suplemento dietario, Hay muchas razones para agregar polvo de proteínas como suplemento dietario.

• A menudo, los vegetarianos carecen de las cantidades apropiadas de proteínas y requieren de un suplemento.
• Las personas que han tenido un bypass gástrico necesitan proteínas extras debido a la disminución en la absorción de nutrientes en los intestinos.
• Las personas con ciertas enfermedades o problemas, tales como enfermedad celíaca o enfermedad de crohn podrían necesitar las proteínas extras durante las crisis debido a la absorción reducida en los intestino
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