Hola amigos, esta vez quiero platicar un ratito con
ustedes de un tema que a muchísimos que están leyéndome les interesa mucho, quiero aclarar algo, yo no
soy dra. Ni psicóloga, simplemente hablo sobre mi propia experiencia como de
una amiga a otra amiga. Pero no me pongo sólo hablar por hablar, me gusta
muchísimo leer, investigar y aprender por eso antes de debatir un tema me
informo bien. Para esto agradezco nuevamente a los nuevos suscriptores y mando
saludos a los que me siguen de hace tiempo por youtube y por facebook.
Empezamos.
Miss Dulcele quiero adelgazar pero no tengo fuerza de voluntad. Moriré
gorda es uno de los mensajes que más recibo
expresado de diferente forma. Pero
todos sabemos que no adelgazamos por que consumimos más calorías que las que
quemamos.
Aunque puedo contradecirme un poco en la solución a mi pregunta es por que no todo depende de la fuerza de
voluntad, ya que tu como yo, hoy estamos de ánimo y bien para adelante pero
mañana no sabemos como estaremos y ents que? Ya dejamos todo. Es por eso que
debemos crear una buena estrategia para adelgazar, un plan de acción donde
planteamos nuestras debilidades para poder seguir un régimen y en el mismo
donde busquemos la solución para llevarlo a cabo. Pero tengo que admitir que
necesitamos la fuerza de voluntad para poder planteárnoslo y así como les
comento si tenemos una estrategia en esos momentos donde estemos sin ánimos, ya
estemos encaminados en nuestro reto.
Hay que hacer cambios poco a poco en nuestra vida, muchos me preguntan cuál es
mi dieta hoy en día y la verdad hago la dieta del buen comer, así le llamo yo,
en que consiste en que como casi de todo, pero ya después de un tiempo leyendo
y estudiando para no tener rebote, descubrí esto que les estoy diciendo.
No tenemos que estar a dieta de por vida, es mejor cambiar el estilo de vida
que llevamos, por nosotros mismos y por quienes nos rodean, ya que si eres papa o mamá, sabemos que nuestros hijos imitan lo que ven
en nosotros, si nosotros tenemos problemas con la alimentación lo màs seguro es
que nuestros hijos tengan también problemas,
bulimia por no sufrir lo que nosotros, anorexia, u obesidad por que esta
última la creen ya como que no se puede hacer nada, simple herencia familiar.
Algo que recuerdo bien cuando comencé adelgazar era rebotar jajaj, si sufrir el
famoso rebote, el cuál quiero comentarles que no existe, por q he escuchado a
muchos decir que tal cosa te da rebote o si comes no se que te da rebote y
engordas más, no, el rebote simplemente es que cuando estamos a dieta, una
dieta saludable y haciendo ejercicio Consumimos tantas calorías al día y
quemamos con el ejercicio otras tantas, etns por eso adelgazamos, pero cuando
dejamos dieta y volvemos a comer como antes, y no quemamos las necesarias para
adelgazar o conservar nuestro peso, volvemos a acumularlas y asì engordamos . O
también cuando tenemos temporadas que nos devoramos el gym 2 o 3 hrs diarias, y luego por nuestro ritmo
de vida, la verdad es muy difícil mantener ese ritmo de vida.
La
Clave de la fuerza de voluntad sin o con poca
voluntad
Aceptar la realidad
Este paso
creo es el màs difícil, ya que todos nos vemos por nos evitamos, es decir: no
importa las mil veces que nos digan adelgaza, estas engordando, ponte a dieta,
lo digo por q yo lo vivi, nosotros nos ponemos una venda en los ojos, y ponemos
mil escusas como: Si mi novio o mi marido me quiere me aceptara como soy, soy
gordita pero contenta, yo no tengo el problema lo tiene la gente que no me
acepta como soy.
Pero bien si por hablar de salud una vez me dijo un
endocrinólogo que atendìa a mi mamà por problemas de tiroides, y yo pues la
llevaba al medico, y dijo mientras consultaba a mi mama: señora ustedes esta muy bien, quien me
preocupa es su hija que esta màs
propensa a una enfermedad màs grave por la obesidad que tiene. Y que creen que
hice yo? Pues como buena mexicana me
enfade, me pare y le dije: Dr. La paciente no soy yo, consulte a ella que yo no
le pedí su opinión. Y pues al final mi
madre, no le hagas caso viejo resentido etc etc para hacerme sentir mejor, como
a muchas que nuestras madres nos consuelan del rechazo de la gente.
Y yo seguía
con mi coraza para que no me hicieran daño hasta que un dìa comprendí que no
soy feliz asì, que quiero escoger y vestir con la ropa que me guste no con la
que me quede, que quiero seguir aquí lo que dios me permita y pondré de mi
parte para estar bien. Que mi esposo llega cansado del trabajo donde ve chicas
guapísimas, y llega a los problemas de la casa con los hijos, economía, pues se
va a buscar a otra sin problemas, Aunque aquí me da un poco de risa ya que hay
hombres que teniendo unas verdaderas bellezas en su casa van y buscan otras
cosas, pero yo no quería estar, o sentirme que me dejo por fea, al contrario si
el lo hiciera peor para el por que se perdería de un mujerona jejeje.
Ahora si ya que aceptamos el problema que tenemos que hacer o por donde
comenzar.
Busca ayuda No estas solo, recuerda que el
problema de la obesidad existe y hoy en dìa la mayoría de las personas estamos
padeciéndolo o lo padecimos, hay grupos de apoyo donde muchos con el mismo
problema que tu se animan se echan porras como en mi pagina de youtube missdulcele,
que somos un grupito que cada vez se
hace màs grande, y hemos visto poco a poco como chicas van logrando su
objetivo. Y sobre todo asi con MAYUSCULAS
VISITA UN MEDICO ya que hay veces
que por mucho que te esfuerces en lograr tu dieta o en hacer ejercicio no
logras adelgazar, puede ser que tengas algún problemita hormonal que te lo este
impidiendo por eso no hagamos las cosas sòlos por que nos podemos descompensar
y crear un problema peor.
Motivacion ¿Cómo mantener
la motivación y seguir avanzando hacia la consecución de un objetivo?
Se
especifico
Todo es cuestión de planificar bien las
cosas, tener expectativas realistas y ser perseverante.
Concrétalo especificando cuánto peso
quieres perder, por qué y cuando deseas haberlo perdido. Eso te ayudará a
planificar la forma de alcanzar el objetivo. Cuesta más y más tiempo perder 10
Kg que perder solo 3, de modo que deberás ajustar el plazo de tiempo en
consonancia.
Se realista
Y no como también se me ha dicho, quiero
adelgazar en un mes 25 kilos, por favor, ni yo no les médicos somos magos, la
barita mágica se nos perdió, y aunque se les pueda enfocar al camino la única
persona que lo puede conseguir eres tu misma, pero si te pones metas casi
imposibles de conseguir lo mas probable es que lo dejes todo al no cumplirlo.
Seamos específicos en lo que queremos, por que es muy fácil decir quiero
adelgazar, que voy adelgazar tantos kilos,
Escribelo
Luego vuélvelo a escribir. Una y otra vez.
Las investigaciones muestran que escribir un objetivo forma parte del proceso
mental de comprometerse a cumplirlo. Escribe tu objetivo cada día para no
pederlo de vista y para recordarte a ti mismo lo mucho que deseas alcanzarlo.
pero pongamos planes cortos para irlos
cumpliendo, ejemplo: si nos sobran 30 kilos, pues plantearnos bajar de 5 kilos
en 5 kilos hasta llegar a nuestra meta
que son 30, poco a poco y cada que logremos un reto, celebrarlo, pero no
celebrarlo yéndonos a comer una hamburguesota, si no de alguna otra manera ya
que si nos ponemos como meta 30 kilos, siempre lo veremos tan lejos que nos
podemos desanimar si de lo contrario vemos que llevamos 2 de los 5 kilos le echáremos
todas las ganas, y nos volvemos a comprometer con otros 5 kilos después.
Creer el poder de la mente.
Todo está controlado por la
mente. Tu mente manda señales a tu cuerpo y este las recibe y las ejecuta,
sencillamente obedeciendo a su señal. Por ejemplo: si tu estás tranquilo,
relajado, descansando.. y de repente, algo ¡pasa! que te sobresalta, te asustas
y te sugestionas, hay un proceso químico dentro de tu cuerpo que genera
cambios y sensaciones, que tu cuerpo siente y reacciona… Un ejemplo:
Hay personas que después
que toman una medicina, se les hace ver que no era la indicada y que la
que acaba de ingerir le hará daño, la mente inmediatamente envía señales y hay
una violenta reacción: desvanecimiento, debilidad, baja de presión ,
náuseas, vómitos, mareos desmayos…¿porqué?.. Porque la mente es poderosa
y domina nuestro cuerpo.
Muchos doctores en esta
materia, han logrado a través de muchos ejercicios especiales, anestesiar su
cuerpo, de tal manera que no sienten dolor y hacen cosas extraordinarias,
que en condiciones normales no se pudiera hacer. Otros pueden Levitar,
mover objetos a distancia, comunicación telepática, etc …..
Y
para bajar de peso, la mente es ¡¡Vital!!.. y te
puede ayudar para que obtengas la fuerza de voluntad necesaria, y realices todo
lo que tengas que hacer.. siempre y cuando se emplee de una manera positiva. En
esto hay que tener mucho cuidado. Recuerda que tu mente tiene poder.
Te voy a
poner un ejemplo:
Conocí
a una persona con obesidad , que llegaba al gimnasio y siempre mantenía
una actitud negativa, era
desganada y floja y se ponía siempre a
contemplar a otra que tenía una figura casi perfecta.. un día la llamé y le
pregunté, porque observaba tanto a su compañera. Y me dijo una expresión negativa,
me dijo: “jamás tendré un cuerpo así”…
y ¿por qué no? Le respondí.. y ella me miró con tristeza y me dijo: “no
tengo fuerzas, ni voluntad”.. ¿te
das cuenta?… de entrada estaba vencida…negativa.. a lo que le pregunté:
¿quieres intentarlo? recuerda que por ello estás en el gimnasio.. y me dijo que
no.. pero al insistirle.. de una manera escéptica, aceptó, le di varios
consejos y estrategias, le pedí fuera constante. Y lo hizo. Y en 6 meses ya
había bajado de peso y hoy es una mujer segura de sí misma y a mejorado
notablemente de figura.
¡¡Necesitamos una actitud mental
positiva!!
Si tu ejercitas los
pensamientos positivos, sea cual sea tu condición, lograrás tus objetivos.
Anímate y tendrás muchos factores de tu lado, que te harán progresar. Y
disfrutarás la vida, de una manera saludable.
Bueno amigos un beso muy grande me despido y hasta la próxima.
