sábado, 28 de marzo de 2015
DIETA PARA ADELGAZAR SIN EJERCICIO
Dieta especial para después de un postoperatorio, personas
que no hagan ejercicio o muy poco y quieren bajar de peso, personas con
problemas de retención de líquidos, inflamación de vientre, estreñimiento,
colitis, hipocalórica, sin carbohidratos.
Esta dividida en 5 días, al terminar volvemos a comenzar. La
imaginación puede crear con pocos ingredientes un delicioso menú.
Día 1
*scoop de proteína de soya con 5 fresas (si no tienes proteína, usa leche de soya o almendras)
*scoop de proteína de soya con 5 fresas (si no tienes proteína, usa leche de soya o almendras)
*5
claras de huevo revuelto con un pimiento rojo, tomate rojo y ajo. ( El tomate,
pimiento y ajo lo haré tipo salsa)
*Ensalada
de 1 atún al agua con medio tomate, 1 taza de lechuga, 1 taza pepino y apio
*jugoterapia
*caldo
de verduras con pescado blanco (brócoli, pimiento rojo, champiñones, ajo,
cebolla) (puedes hacer también la milagrosa sopa quemagrasa.
Día 2
*scoop
de proteína de soya con fruta (si no tienes proteína, usa leche de soya o
almendras)
*5
claras huevo con espinacas
*Ensalada
de espinaca con un huevo duro, pollo a la plancha y champiñones.
*jugoterapia
*ensalada
pollo, zanahoria y apio. (media cucharada de mayonesa)
Día 3
*scoop
de proteína de soya con fruta (si no tienes proteína, usa leche de soya o
almendras)
*omelet
de 2 huevos con cebolla, pimiento verde y tomate rojo. (estilo a la mexicana)
*hamburguesa
de carne a la plancha (sólo la carne sin pan) con ensalada lechuga
*jugoterapia
*1
filete de carne magra a la plancha con ensalada verde.
Día 4
*scoop
de proteína de soya con fruta (si no tienes proteína, usa leche de soya o
almendras)
*2
huevos con jamón de pavo.
*4 tacos
de lechuga rellenos de pollo o pavo con pimiento rojo y cebolla a la plancha.
*jugoterapia
*150grs
pechuga de pollo a la plancha sazonado con limón y una taza de vegetales al
vapor
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